7 tecken på att din kropp saknar folsyra

USA: s Institute of Medicine föreslår att vuxna konsumerar 400 mikrogram folsyra dagligen . Närvaron av folsyra (även kallad folat eller vitamin B9) i kroppen hjälper DNA-reparation, produktionen av röda blodkroppar och dess konsumtion är mycket viktig för gravida kvinnor, men vad händer med kroppen när saknar detta näringsämne?

Nedan visar vi de signaler som din kropp skickar till dig när det inte finns tillräckligt med folsyra i kroppen.

[Du kanske också är intresserad: 12 gynekologiska tips som blev virala på grund av det praktiska]

Källa: Chronic Fatigue Survivor

Kognitiva problem

Det centrala nervsystemet gynnas mycket när vitamin B9 erbjuds, annars blir människor sårbara för depression, koncentrationsproblem, irritabilitet och plötslig glömska. En mycket uttalad brist på folsyra kan öka risken för att få andra tillstånd som demens eller Alzheimers.

Kroppssmärtor

Brist på folat kan orsaka anemi, vilket får hjärnan att få mindre syre, så artärerna i hjärnan kan svälla och orsaka huvudvärk. Andra delar av kroppen kan också drabbas av brist på syre, såsom ben och bröst, så plötsliga smärta i extremiteterna kan vara en anledning till varning.

Blek hud

Hemoglobin är ett protein som ansvarar för att transportera syre från lungorna till kroppens vävnader. När hemoglobin saknas kan problem som muskelsvaghet, trötthet, domningar i händer, fötter och till och med blek hud uppstå.

Källa: Diffuse.org

Andfådd

Om du befinner dig slut i andedräkt när du gör aktiviteter som du brukade göra normalt, är chansen stor att syret i kroppen är lågt och att ditt blod saknar den perfekta mängden röda blodkroppar. Detta symptom åtföljs ofta av andra såsom ökad hjärtfrekvens, yrsel eller svimning.

Matsmältningsproblem

Vissa onormala gastrointestinala beteenden som illamående, kräkningar, magsmärta och diarré efter måltider kan vara tecken på att din kropp saknar folsyra. Dessa fall, om de inte behandlas, kan leda till en utbredd försvagning och ohälsosam viktminskning.

Sår i munnen och svullnad i tungan

Brist på röda blodkroppar kan leda till symtom som svullna, röda eller glänsande tungor. Du kan också känna smärta när du sväljer. Dessa symtom bör inte försummas, eftersom de kan leda till allvarligare fall.

Källa: Smithsonian Magazine

Förlust av smak

Andra problem som kan hända i munnen på grund av brist på folat inkluderar smakförlust. Smakreceptorerna, papillerna, slutar skicka meddelanden till hjärnan och identifierar inte de faktorer som kommer i kontakt med tungan.

Om du vill bibehålla tillräckliga nivåer av folinsyra i blodet, är det första du bör göra att granska din diet. Ät massor av gröna grönsaker som broccoli, spenat och sparris. Du kan också konsumera citrus, bönor, svamp och fullkorn.

Viktigt: Det bör klargöras att Bioguía inte ger medicinsk rådgivning eller föreskriver användning av tekniker som en form av behandling för fysiska eller psykiska problem utan råd från en läkare, varken direkt eller indirekt. När det gäller att ansöka om detta ändamål någon information på denna webbplats tar Bioguía inte ansvar för dessa handlingar. Webbplatsens avsikt är bara att erbjuda information av allmän karaktär för att hjälpa till i sökandet efter personlig tillväxt och utveckling.

[Du kanske också är intresserad: En canker öm i munnen kan betyda en av dessa 6 saker om din hälsa]

Källa:

Sprida

Relaterade Artiklar