5-dagars detoxdiet för att rena kroppen före årets slut

Vi har redan passerat jul, och det finns en känsla som delas av många människor: känslan av att ha haft för många överskott .

Även om du har försökt att leva ett hälsosamt liv i helgen kan det ha misslyckats; Det är normalt och det har hänt med fler än en, oroa dig inte.

Poängen är att om fem dagar har vi en annan viktig fest, och början av året. Om vi ​​inte lyckas rensa kroppen kommer vi säkert att uppnå årets sista dag med en mängd obehagliga upplevelser.

Därför föreslår vi en detoxdiet för dig att göra dessa fem dagar, så att du börjar året bättre än någonsin.

detox diet

Vad du bör tänka på

När vi tänker på en detoxdiet talar vi inte om något strikt , inte nödvändigtvis hypokaloriskt.

Även om en detox-diet möjligen hjälper oss att gå ner i vikt (eller snarare att gå ner i vad vi har fått), handlar det inte om det, utan om att reglera kroppen och hjälpa den att eliminera alla gifter som samlats i dag .

Det verkliga problemet med överskott är att de får kroppen att vänja sig för högt kaloriintag, orsakar ångest och en konstant känsla av hunger.

Idealet är en återgång till rutin som är långsam, men medveten och effektiv. Det är lika enkelt som att införliva vissa livsmedel och överge andra, men om du har svårt att organisera, i slutet av artikeln hittar du en meny dag för dag, som du självklart kan ändra efter dina behov.

detox diet

1. Väsentliga livsmedel

Original text


  • Det som inte kan saknas någon gång i en detoxdiet är grönsaker och frukter, så de kommer att vara basen för mat i dessa dagar.

    De bladgröna grönsakerna, som sallad och spenat, är oumbärliga. Dessutom bör grönsaker som rödbetor, broccoli, kål, morötter, blomkål, selleri också vara närvarande.

    Du kan också inkludera andra livsmedel från växtriket och funghi, som svamp, ärtor, oliver eller alger för att göra dieten mer färgstark.

    Du bör också inkludera frukt , särskilt avokado, hallon, blåbär, druva, päron, kiwi, melon och all citrus.

    Du kan tillsätta protein med låg fetthalt och i mindre utsträckning icke-raffinerade kolhydrater.

    Den vatten och te (särskilt grönt) kommer att vara din grundläggande vätskor, som liksom fruktjuicer.

    2. Mat att säga adjö till

    På detox-dietdagar finns det vissa livsmedel som måste tas bort från löpen.

    Raffinerade kolhydrater har ett rungande nr . Inget vitt bröd, pasta, kakor eller vitt socker.

    Huvuddrickan är vatten. Inga läskedrycker eller kolsyrade drycker . Kom ihåg att du alltid kan ersätta dem med naturliga fruktjuicer.

    Rött kött, delikött, bearbetade livsmedel och koffein bör också undvikas .

    Menyer för detoxdiet

    detox diet

    Om du vill starta detoxdiet idag ger vi dig två menyer för dig att ta referenser. Du kan följa dem som den är sammanflätad.

    Eller så kan du ändra det efter din önskan genom att följa den föreslagna logiken och alltid ha som grund för de oumbärliga och inte rekommenderade livsmedel som vi nämnde tidigare.

    Detox-meny: dag 1, 3 och 5

    Frukost: 3 ananasskivor. 2 skålar med rågbröd med tomat och extra jungfruolja. Grönt te.

    Mitt på morgonen: apelsin, selleri och morotjuice. 50 g mandlar.

    Lunch : linssallad med körsbärstomater, tonfisk i saltlake, pistascher, morötter, selleri. 30 g fullkornsbröd 0% halvskummad yoghurt.

    Mellanmål: apelsinjuice med granatäpple.

    Middag: Julienne av grönsakssoppa. Äggröra med svamp och svamp (1 ägg).

    1 glas halvmjölk.

    Detox-meny: dag 2 och 4

    Frukost: 1 kopp grönt te med juice av en halv citron. 1 glas apelsinjuice. Två skivor av helt vetebröd med färsk ost.

    Mitt på morgonen: 1 renande juice med 1 äpple, 1 morot och 1 matsked ingefära.

    Lunch : Sauterade grönsaker med kål, röda och gröna paprika och gröna oliver, blandade med ricotta och 2 kokta ägg.

    Snack: En vanlig yoghurt och två hela vete rostat bröd

    Middag: en grönsakssaft med 2 morötter, 2 tomater, 1 handfull spenat, 2 selleri stjälkar, 1/2 gurka, 1/2 röd paprika, 1 matsked fiber

    Om du är hungrig, ta mer frukt eller grönsaker som snacks eller förstora delarna, känns inte som att äta!

Relaterade Artiklar