Stämmer det att att ta olivolja på tom mage fungerar för att gå ner i vikt?

Olivolja är en primär ingrediens i alla dieter för att gå ner i vikt. Det kan användas för att klä sallader eller för att laga mat. Fördelarna med det har visat sig i olika undersökningar, men det finns fortfarande många myter.

Det finns de som bekräftar att sättet att använda olivolja för att gå ner i vikt är att konsumera det på tom mage. Men är det sant att detta hjälper till att förlora storlekar? Här berättar vi dig.

[Du kanske också är intresserad: 7 kändisar med en organtransplantation (du visste inte om]]

olivolja citronoliv Källa: Shutterstock

Den senaste

Forskning har funnit att olivolja är ett bra alternativ att börja dagen. Forskare från Columbia University , USA, visade att dess föreningar hjälper till att minska aptit och sug .

Hur? Tja, dessa föreningar ökar mängden blod som når den del av hjärnan som reglerar mättnads- och hungernivåer.

Enligt forskning publicerad i Journal of Nutritional Biochemistry hjälper dessa ämnen kroppen att producera oleyletanolamid, ett hormon som förbättrar aptiten. Det är:

  • Minska mängden socker och fett du konsumerar
  • Reglera dina måltider
  • Gör att du känner dig mindre hungrig
  • Det ger dig mer energi
Olivolja: ett alternativ till smör

Nyckeln: fasta

Efter att ha vaknat börjar vi känna oss hungriga. Det är viktigt att vårt första val på dagen ska vara något som inte irriterar magen och skyddar oss från farliga sug.

Olivolja är det bästa alternativet, eftersom dess fettsyror ger den nödvändiga energin för att starta dagen samtidigt som vi förbättrar vår hjärt- och matsmältning.

[Du kanske också är intresserad av: misstag när du bara uppfostrar barn, ta reda på om du gör dem!]

Fördelar med att konsumera olivolja

Även om olivolja har mer än 30 ämnen som är bra för kroppen, finns det tre särskilt som hjälper till att gå ner i vikt:

Oljesyra

Detta ämne utgör 75% av den kemiska formeln för olivolja. Det har mycket varierande fördelar, men de som hjälper dig att gå ner i vikt är:

  • Eliminerar kolesterol och triglycerider
  • Hjälper till att spola toxiner
  • Påskyndar ämnesomsättningen
  • Minskar bukfettet

oleuropein

Det är det som hjälper kroppen att producera insulin, vilket minskar mängden socker i blodet. Det gynnade också god matsmältning. Således förhindrar det sjukdomar som diabetes och fetma.

hydroxytyrosol

Det är en naturlig antiinflammatorisk som förhindrar hjärt-kärlproblem. Det förbättrar cirkulationen och minskar nivåerna av "dåligt" kolesterol i blodet.

olivolja

Hur man tar det

För att dra nytta av alla dessa fördelar bör du bara ta en matsked olivolja på tom mage, minst 15 minuter före frukosten.

Kom ihåg att detta enbart inte kommer att vara en lösning på övervikt. Om du vill förlora de extra kiloerna är det också viktigt att du äter en hälsosam kost och gör minst 15 minuter fysisk aktivitet per dag.

Viktigt: det bör klargöras att Bioguía inte ger medicinsk rådgivning eller föreskriver användning av tekniker som en form av behandling för fysiska eller psykiska problem utan råd från en läkare, varken direkt eller indirekt. När det gäller att ansöka om detta ändamål någon information på denna webbplats, tar Bioguía inte ansvar för dessa handlingar. Webbplatsens avsikt är bara att erbjuda information av allmän karaktär för att hjälpa till i sökandet efter personlig tillväxt och utveckling.

Källa:

Hälsa och läkemedel

Relaterade Artiklar