Krukan med god dricka: vad är dess fördelar?

Den hydrering är en av grundvalarna för hälsan. Vår kropp består till stor del av vatten och kräver att vi konsumerar en viss mängd vätska dagligen för att säkerställa funktionen hos våra inre organ.

För att kartlägga de rekommenderade mängder vatten och andra vätskor som vi måste konsumera dagligen för att hålla oss friska designades den goda drinkkannen . Det är en guide föreslagen av Mexikos hälsoministerium där kvalitetsnivåerna för de vanligaste dryckerna är differentierade.

Varje nivå består av en viss typ av dryck , och när vi går upp blir dryckerna mindre viktiga och mer potentiellt skadliga, så du måste dricka dem i mindre mängder.

Detta är en kanna med god dryck:

Visa detta inlägg på Instagram

#jarradelbuenbeber #tipssaludables # nutrition # nutrition #todoconmedida #tipsdehabitosdelbuencomer #habitosdelbuencomer

Ett inlägg delat av Hábitos Del Buen Comer (@habitosdelbuencomer) den 7 februari 2019 kl. 15:22 PST

Nivå 1

Den första nivån är grunden till burken och vår dagliga hydrering. Det är dricksvatten , den perfekta drinken för att täcka våra dagliga vätskebehov.

Som illustrationen visar bör vi dricka mellan 6 och 8 glas (250 ml) om dagen med vatten för att garantera att vår kropp fungerar korrekt. Det är den enda väsentliga drinken i vår dag till dag, alla andra kan ge hydrering, men konsumtionen måste regleras ordentligt.

Nivå 2

Nästa nivå är skumma, halvskumma och sojadrycker utan tillsatt socker. De tillhandahåller protein, vitaminer och kalcium, men det rekommenderas att inte överskrida 2 glas av dessa vätskor dagligen, med tanke på att de med en balanserad diet inte är nödvändiga.

Nivå 3

Nivå 3 består av kaffe och osötat te . Det rekommenderas att inte dricka mer än 4 koppar 240 ml om dagen. Te av god kvalitet ger mikronäringsämnen som är viktiga för vår kost, men de är inte heller viktiga om vår diet är lämplig.

Nivå 4

Det består av icke-kaloridrycker med konstgjorda sötningsmedel . Denna kategori inkluderar lätta läskedrycker, energidrycker med "noll kalorier", vatten med vitaminer och andra.

En maximal konsumtion på 2 glas per dag rekommenderas. Redan på denna nivå börjar vi ange drycker som inte bara inte är nödvändiga utan kan ha skadliga effekter på vår långsiktiga hälsa.

Nivå 5

Drycker med högt kalorivärde och begränsade hälsofördelar. I det här fallet talar vi om fruktjuicer och juice, alkoholhaltiga drycker, helmjölk, etc.

Detta är den nivå du inte rekommenderar att komma på regelbundet. Att dricka dessa drycker sporadiskt för nöje är giltigt, men det borde inte vara en vana.

Nivå 6

Nivå 6 är den som ska undvikas och begränsar förbrukningen till mycket få tillfällen. Vi pratar om drycker med en hög sockernivå och lågt näringsinnehåll som läsk, som vanligtvis är fulla av socker, som gynnar fetma, men inte ger någon nytta. Det rekommenderas i genomsnitt att inte dricka absolut någon av dessa drycker per dag.

apelsinjuice

Vad lär kannan med god dryck oss?

Tillbringaren av god dricka är ett grafiskt sätt att lära sig att den enda verkligen nödvändiga drycken i vårt dagliga liv är vatten . Så mycket som sockerhaltiga drycker och läskedrycker översvämmar marknaden är vatten och har alltid varit drottning.

Tillräcklig hydrering gynnar funktionen för hela ämnesomsättningen : förbättrar tarmens och njurarnas prestanda, reglerar kroppstemperatur, hjälper till med matsmältningen, gynnar utsöndring av giftiga ämnen från kroppen, transport av näringsämnen och eliminering av avfall genom urin och avföring.

Resten av dryckerna kan ge viss fördel, men de är varken viktiga eller så effektiva i vår hydrering.

Källa:

Hälsa och läkemedel

eHälsa

Relaterade Artiklar